哎呀，听说肌酐一超过100，许多人就开始慌张，觉得那就像是个过不去的坎儿。但这肌酐真的有那么可怕吗？难道真的就降不下来了吗？别急，今天咱们就来聊聊这肌酐的“爱恨情仇”。

肌酐是个啥？

首先，咱们得弄清楚肌酐是个啥。简单来说，肌酐是肌肉代谢产生的一种“垃圾”。咱们的身体里，肌肉不停地在活动，就会产生这肌酐。而肾脏呢，就是负责把这些“垃圾”清理出去的。所以，如果肌酐水平高，那很可能是肾脏的“清洁工”工作得不太给力。

肌酐高，就一定是坏事吗？

咱们得明白，肌酐高并不一定就是坏事。因为每个人的体质不同，肌酐的正常值范围也会有所差异。而且，就算肌酐高了，也不代表就一定降不下来。这得看具体情况，比如是因为最近吃多了肉，还是肾脏真的出了问题。

肌酐高，怎么降？

那么，如果真的肌酐高了，怎么降呢？其实，方法有很多。首先，得找出原因。是不是因为最近锻炼过度了，还是吃了太多高蛋白的食物？找到原因，才能对症下药。

其次，调整饮食。少吃点高蛋白的食物，比如红肉、鱼、奶制品等。当然了，也不能全素，得保证营养均衡。还可以多吃点富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

最后，就是得多运动。运动不仅能增强肌肉功能，还能促进新陈代谢，帮助身体更好地排出“垃圾”。不过，也别太拼命，得根据自己的身体状况来。

肌酐高，心态得放好

当然，心态也很重要。肌酐高了，别慌，别紧张。只要找到原因，调整饮食，多运动，一切都会好起来的。

总结

肌酐超过100，别害怕，别慌张。找到原因，调整饮食，多运动，一切都会好起来的。记住，心态放平，生活才能更美好！